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大暑养生

来源: 院办 作者:Yuan Ban 时间:2019-07-23 点击:

    大暑是农历二十四节气之第十二个节气,夏天的最后一个节气。《月令七十二候集解》:“六月中,解见小暑。《孝经授神契》:小暑后十五日斗指未为大暑,六月中。小大者,就极热之中,分为大小,初后为小,望后为大也。”恰如谚语所说:“冷在三九,热在中伏”。这时正值“中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高。

    物候志•仙草

    炎热的暑天,很多人都会来上一碗“凉粉”解解暑,台湾地区也有类似的“烧仙草”。其实它们的主要原料都是一种叫仙草的植物。它具有清热解暑、凉血利湿的功效,全草可入药,其汁液与米浆的加工品混合成黑色软韧的胶状物就是“凉粉”,以糖拌食之,暑天最宜。

    养生•起居

    小暑大暑相连之时,也是民间所说的三伏天之际。天南地北的人们有不同的过伏天的办法,比如北京人“头伏”要吃饺子、江苏人入伏要吃羊肉……古人在这一天还有为耕牛改善“伙食”的做法:煮麦仁汤给牛喝。据说喝了麦仁汤的牛力气大、能干活。

    夏季日照强烈,需预防晒伤,应做好以下几方面的工作:1、物理防晒:避免在炎热夏季的上午10点~下午2点进行户外活动,如外出,要戴好遮阳帽、穿浅色长袖衣服、打遮阳伞;2、在日晒前30分钟外搽适合自己肤质的防晒霜,在户外时,每隔2~3小时应补搽一次,如果是烈日下的连续暴晒,则应60~90分钟就搽一次;3.不食用含光敏物质的蔬菜、水果,如芹菜、酸橙等。

    养生穴位•内关穴

    内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴,位于手腕横纹上2寸,简便取穴法:伸手仰掌,用力攥拳,腕横纹上两横指,两“筋”(肌腱)之间凹陷处。主治心绞痛、心律不齐、胃炎、癔病等病。

    夏季常按揉此穴,以产生酸、麻等感觉为度,可宁心安神,理气,止心、胃疼痛;中暑时,按揉内关穴可缓解恶心呕吐的症状;晕车晕船时,也可点按此穴,止眩止呕。


    文章来源  《国家中医药局》、《三和书院》


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